Alguns nutrientes podem contribuir para uma noite de sono mais tranquila:

Zinco: pode ajudar a regular o ciclo do sono e está envolvido na produção de neurotransmissores. Muitas pessoas notam uma melhoria na qualidade do sono ao combiná-lo com magnésio e melatonina.

Magnésio: costuma ser associado ao relaxamento do sistema nervoso, o que pode facilitar o adormecer e proporcionar um sono mais reparador.

Triptofano: esse aminoácido está relacionado à produção de melatonina, que participa do ritmo natural do sono, e de serotonina, que pode trazer sensação de bem-estar e ajudar o corpo a se preparar para dormir.