Colágeno para um envelhecimento saudável: quais são os benefícios?

O colágeno é uma proteína essencial. Sem colágeno suficiente, a cicatrização seria mais lenta, a pele ficaria flácida e os tendões levariam mais tempo para se recuperar após o treino.  

Por isso, manter níveis adequados dessa proteína é indispensável para uma longevidade saudável.

O desafio é que a produção natural de colágeno começa a cair cerca de 1% ao ano a partir da idade adulta¹, tornando sua reposição cada vez mais importante.

Embora existam 28 tipos conhecidos de colágeno, selecionamos os mais relevantes para o seu bem-estar físico e mental.  

Cada um deles é essencial para apoiar sua jornada de Smart Aging. A seguir, vamos detalhar esses tipos e explicar como garantir níveis ideais para manter sua saúde e qualidade de vida. 

Por que você precisa de colágeno?

A produção de colágeno é mais intensa nos primeiros anos de vida e na adolescência, quando o corpo ainda está em formação. A partir dos 25 anos, essa produção começa a diminuir, e é nesse momento que muitos passam a buscar formas de aumentar a ingestão de colágeno.

Para manter uma boa produção, é essencial ter uma alimentação saudável e rica em proteínas. Se sua dieta piorou ao longo dos anos, pode ser que você não esteja absorvendo os nutrientes necessários para a síntese adequada de colágeno. 

Quais são os principais tipos de colágeno? 

• Colágeno Tipo 1: essencial para uma pele saudável, estrutura óssea, tendões e ligamentos. Ele atua para manter a firmeza e a força da pele em qualquer idade.
• Colágeno Tipo 2: responsável por dar suporte às articulações e à cartilagem, garantindo flexibilidade, elasticidade e conforto nos movimentos. Se você já se perguntou como reduzir os estalos nas articulações, este tipo pode ser um grande aliado.
• Colágeno Tipo 3: desempenha um papel vital na integridade de órgãos ocos, como vasos sanguíneos, e na manutenção do tecido conjuntivo saudável. Em resumo, o colágeno é o trabalhador silencioso que mantém seu corpo em movimento. 

Quais são as principais fontes alimentares de colágeno? 

Você pode estar se perguntando como obter todo esse colágeno essencial, já que a produção diminui com a idade.  

Além do suporte oferecido por uma bebida nutricional como o Nestlé Vital Ritual Noturno, as fontes alimentares são uma maneira prática e eficaz de aumentar a ingestão de colágeno.

O colágeno pode ser obtido naturalmente em carnes ricas em proteínas, como a carne bovina, de frango e de peixe. Uma dica para melhorar a absorção é incluir caldos de ossos cozidos lentamente, como sopas e ensopados, no seu cardápio.

Se você não consome carne, há outras opções: laticínios, ovos e nozes são excelentes fontes de proteína. Além disso, frutas e vegetais ricos em vitamina C, como laranjas e pimentões, ajudam na síntese de colágeno e são ótimos aliados. 

Suplementos de colágeno: o que considerar antes de comprar?

Ao escolher um suplemento de colágeno, é essencial verificar qual tipo de colágeno atende às suas necessidades. Neste texto, já falamos aqui sobre os diferentes tipos, então fique atento às informações do rótulo.

Outro ponto importante: muitas cápsulas e comprimidos não oferecem a quantidade diária recomendada. Por isso, prefira versões em pó ou líquidas que garantam a dose clinicamente comprovada.

O Nestlé Vital Ritual Noturno, por exemplo, fornece 2,5 g de colágeno tipo 1 e 3 por porção, mais do que a quantidade mínima indicada, ajudando a manter a elasticidade da pele. 

Como o Nestlé Vital pode beneficiar a sua pele

O Nestlé Vital Ritual Noturno combina colágeno rico em proteínas com vitaminas, minerais e fibras essenciais. Sua formulação foi desenvolvida para a manutenção da massa muscular e apoiar no funcionamento adequado do sistema imunológico, além de contribuir para a manutenção da pele, cabelos e unhas.

Como suplemento alimentar em pó, leve e fácil de preparar, o Nestlé Vital Ritual Noturno facilita a inclusão dos benefícios do colágeno na sua dieta. Basta misturar o Nestlé Vital na sua bebida ou em um lanche saudável, como iogurte, algumas horas antes de dormir para desfrutar de nutrição prolongada.
 

As dicas não substituem uma consulta médica. Procure um profissional de saúde especializado para receber orientações individualizadas.